『セルフ・アサーション・トレーニング』 菅沼憲治 著

セルフ・アサーション・トレーニング

この著者のエクササイズ編を先に読んだことがあるが、今回、改訂新版として、前よりわかりやすくなった。
本著作にも、さまざまなテストや課題があり、考えながら自分の行動を振り返ることができる。
ただ、やはり「アサーティブ」という言葉の概念については、まだまだ認識ができているとは言えない。
また、本を読んだからといって、すぐに生活に活かせる訳でもない。
なんでこんなくだらないことで口論をしなければいけないのか・・と家庭内ではいろいろある。
ただ、感情を抑えつけるより、はっきり言いあった方が、それはそれで、良いことなのだろう。

(目次-引用)
第１部　セルフアサーショントレーニングの総論
（アサーション・トレーニングの目的；アサーティブ行動とは何か）；
p4:人によっては煩悩を「無くそう」「押さえつけよう」「排除しよう」「切り捨てよう」とします。しかし、煩悩を受け止め、つき合いながら生きていくことで、人生の花が咲くのです。
p18:アサーティブ行動とは、自分や他者の欲求・感情・基本的人権を、必要以上に抑えることなく、自己表現する行動だと定義されます。これには、「自分に素直である」「相手を尊重する」「ストレートである」「適切である」「ともに勝つ(win-winの関係)」といった特徴があります。

第２部　アサーティブ行動の３つの理論
（行動科学を活かす；ＴＡ（交流分析）を活かす；論理療法（ＲＥＢＴ）を活かす）；
ｐ70:論理療法６つの原理→1.認知は感情を決定する、2.悩みを伴う思考が悩みを生む、3.悩みを消すには思考を変える、4.悩みを伴う志向は、諸々の要因がかかわってできあがる、5.悩みはイラショナルビリーフを自分が自己説得していることに由来する、6.ゆえにイラショナルビリーフは変えることができる。

第３部　アサーティブ行動に及ぼす環境要因
（ＩＴ社会とアサーティブ行動；日本文化とアサーティブ行動；家族とアサーティブ行動）；

第４部　アサーティブ行動の実習
（ＳＣＡＴで測るアサーティブ行動；人に操られない、人を操らない；肯定的メッセージ；否定的メッセージ；問題解決行動；非言語行動；傾聴すること；協働的リレーションシップ；コーヒングイメージで描く自作四コママンガ）；
p183:ＬＡＤＤＥＲを使ってみよう→目的＝相手が歩み寄るメッセージを伝え、折り合いをつける
Ｌ Look at 基本的人権、欲求、要求、感情を自己観察する
Ａ Arrange at 相手に課題を話す時と場所を設定する
Ｄ Define the problem 課題状況を具体的に、しかも事実に即して分かりやすく述べる
Ｄ Describe your feeling Ｉメッセージを使い、自分の感情を述べる
Ｅ Express 短い簡潔な文章で自分の頼みを表現する
Ｒ Reinforce 協力が得られたら生じる良いせいかと、そうでないときの悪い結果を事前に述べる

第５部　ロールプレイングの追体験
（ロールプレイングによる実践；一人のロールプレイング）

{フォーラムから借り7/26読了、記入は8/2}